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Féra entière sauce provençale

Ingrédients pour 4 personnes

Nécessite un four

1 féra entière de 1 kg à 1,5 kg
1 échalote émincée
1 gousse d'ail hachée
2 tomates émondées et coupées en petit dés
1 pincée d'aneth hachée
2 cuillières à soupe d'huile d'olives
1 pincée de safran en poudre
200 g de pommes de terre
1 salade à choix

Saison: Printemps
Difficulté:
Budget:
Durée:
Préparation: 10 mn
Cuisson: 30 mn

De saison

féra entière
pomme de terre
tomate

Préparation

Essuyer le poisson, le saler et le poivrer généreusement, puis l'emballer dans une grande feuille d'alu.
Glisser au four préchauffé à 220º pendant 25 minutes.
Cuire les pommes de terre dans une grande casserole d'eau.
Faire suer l'échalote, l'ail, et l'aneth dans l'huile d'olives, ajouter les tomates et le safran.
Laisser cuire 1 minutes. Saler et poivrer.

Découper le poisson, dresser sur des assiettes chaudes avec la sauce et les pommes de terre nature et la salade.

lazope de Savigny

La sauce est vraiment délicieuse! On peut très bien y ajouter quelques légumes coupés fins tels que du poireau et des courgettes, plus consistant mais excellent pour faire le régime!
Avec ça plus besoin d'autres accompagnements! L'été approche, pensez-y!

Energie totale (1 pers.)    292 kcal

Peut contenir 2 allergènes

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